服用益生菌的健康益处

服用益生菌有什么好处？ 细菌以引起疾病而闻名，因此为了您的健康每天投入数十亿细菌的想法 - 从字面上和比喻上 - 似乎难以下咽。 但越来越多的科学证据表明，您可以通过含有某些活细菌的食物和补充剂来治疗甚至预防某些疾病。 北欧人消耗了大量这些有益微生物，称为益生菌（来自 为 和 生物，意思是“终生”），因为他们有吃细菌发酵食物的传统，比如酸奶。 益生菌饮料在日本也是一项大生意。

一些消化系统疾病专家推荐益生菌补充剂用于治疗传统医学无效的疾病，例如肠易激综合征。 自 1990 年代中期以来，临床研究表明，益生菌疗法可以帮助治疗多种胃肠道疾病，延缓儿童过敏的发展，以及治疗和预防女性的阴道和泌尿道感染。

对细菌进行自我给药并不像看起来那么古怪。 据估计，代表 100 多种不同物种的 500 万亿微生物栖息在每个正常、健康的肠道中。 这些微生物（或微生物群）通常不会让我们生病； 大多数都是有帮助的。 肠道细菌可以控制病原体（有害微生物），帮助消化和营养吸收，并有助于免疫功能。

 

服用益生菌的好处

并非所有的益生菌都是一样的。 不同菌株的细菌有不同的作用。 例如，一种菌株可能会对抗我们口腔中引起蛀牙的生物，并且不需要在我们的肠道中存活下来。

对这些友好的小动物的研究很有希望。 益生菌的潜在益处已被发现用于治疗或预防

• 腹泻。
• 肠易激综合症
• 溃疡性结肠炎
• 克罗恩病
• 幽门螺杆菌（溃疡的原因）
• 阴道感染
• 尿路感染
• 膀胱癌复发
• 消化道感染引起的 难辨梭状芽孢杆菌
• 储袋炎（切除结肠的手术可能产生的副作用）
• 儿童湿疹。

益生菌和肠道健康

益生菌治疗的最佳案例是治疗腹泻。 对照试验表明， GG乳酸菌 可以缩短婴儿和儿童（但不是成人）感染性腹泻的病程。 尽管研究有限且数据不一致，但两项大型评论综合起来表明，与安慰剂相比，益生菌可将抗生素相关性腹泻减少 60%。

比腹泻更常见的是相反的问题——便秘。 在寻找益生菌治疗便秘益处的研究时，研究人员发现益生菌将“肠道转运时间”减慢 12.4 小时，每周排便次数增加 1.3 次，并有助于软化粪便，使其更容易排出。 但是当谈到益生菌对便秘的好处时，陪审团仍然没有给出具体的建议。

益生菌疗法还可以帮助克罗恩病和肠易激综合征患者。 临床试验结果喜忧参半，但几项小型研究表明，某些益生菌可能有助于维持溃疡性结肠炎的缓解，并预防克罗恩病的复发和储袋炎（治疗溃疡性结肠炎的手术并发症）的复发。 因为这些疾病治疗起来非常令人沮丧，所以许多人在他们使用的特定菌株的所有证据都存在之前就尝试使用益生菌。 需要更多的研究来找出哪些菌株最适合什么条件。

益生菌和阴道健康

益生菌也可用于维持泌尿生殖系统的健康。 与肠道一样，阴道也是一个非常平衡的生态系统。 占主导地位的 乳酸杆菌 菌株通常使其酸性太强，有害微生物无法生存。 但该系统可能会因多种因素而失去平衡，包括抗生素、杀精剂和避孕药。 恢复微生物群落平衡的益生菌治疗可能有助于解决诸如细菌性阴道病、酵母菌感染和尿路感染等常见的女性泌尿生殖问题。

许多女性吃酸奶或将其插入阴道以治疗复发性酵母菌感染，这是一种医学科学提供有限支持的“民间”疗法。 口服和阴道给药 乳酸杆菌 可能有助于治疗细菌性阴道病，尽管尚无足够证据推荐它优于传统方法。 （必须治疗阴道病，因为它会产生妊娠相关并发症和盆腔炎的风险。） 尿路感染的益生菌治疗正在研究中。

益生菌通常被认为是安全的——它们已经存在于正常的消化系统中——尽管理论上对免疫功能受损的人来说存在风险。 确保标签上清楚地标记了成分，并且您或您的医疗保健提供者熟悉这些成分。 没有办法判断不明混合物的安全性。

益生菌补充剂

在美国，大多数益生菌作为膳食补充剂出售，不经过药物的测试和批准程序。 制造商有责任确保它们在上市前是安全的，并且标签上的任何声明都是真实的。 但不能保证标签上列出的细菌类型对您服用的疾病有效。 健康益处因菌株而异，并非所有菌株都一定有用，因此您可能需要咨询熟悉益生菌的医生以讨论您的选择。 与往常一样，让您的初级保健提供者知道您在做什么。

来自哈佛健康出版社。 哈佛医学院